Wiktoria
W17 · Startowy · obciążenie średnie
Pre-PHV
141 cm · 32.7 kg
Readiness Score
—
—
↗ trend tygodnia
Trend 7 dni
ur. 27.07.2016 · Hutnik Warszawa · praworęczna
Obciążenie treningowe
Obciążenie bieżące
ATL · Acute Training Load · średnia 7 dni · tydz. — ·
—
RPE × min
Tryb:
Rolling
trend 7 dni
Wytrenowanie
CTL · średnia 28 dni
—
Obciążenie chroniczne
trend 14 dni
Forma
TSB · gotowość
—
CTL − ATL
Bezpieczeństwo
ACWR · ATL / CTL
—
—
00.81.32.0
Monotonia
SD / średnia tyg.
—
Zmienność tygodnia
Strain
ATL tyg. × Monotonia
—
Obciążenie łączne
Krzywa formy · PMC
Performance Management Chart · Banister/TrainingPeaks · CTL ↑ wytrenowanie, ATL ↑ zmęczenie, TSB = CTL−ATL
ŚwieżośćTSB > +5
·
Optymalna−5..+5
·
Ramp−30..−5
·
PrzemęczenieTSB < −30
Wytrenowanie (CTL)
Obciążenie (ATL)
Sesja ciężka
ostatnie 14 dni · hover punkt → szczegóły dnia
Compliance · realizacja i proporcje
Realizacja planu
tyg. —
—%
—
Mikrocykl
Trening : Mecz
30 dni
—
—
Rywalizacja
Frekwencja
4 tyg.
—%
—
Sesje
Brakujące sesje
tyg. —
—
—
Zaplanuj
Dzisiejszy trening + notatka trenera
Dzisiejszy trening
Mikrocykl →
Plan tygodnia
Makrocykl →
Ładowanie...
Samopoczucie
Do wypełnienia
Poranny check-in niezrobiony
Ocena rozwoju
Bridge U12
0/14
Bridge U12
14 kryteriów gotowości do przejścia z U10 na U12: technika, taktyka, fizyczność, dojrzałość. Unikalne narzędzie WADS.
Profil rozwoju
Tech · Fiz · FMS
Profil techniczny
Średnia z 23 ocen (skala 1-6)
—/6
Testy fizyczne
Z-score vs norma U10 dziewcząt
—
FMS
Wzorce ruchowe · Cook 2006
—/21
Klik karty → szczegóły
Pełna ocena →
Profil rozwoju
Trzy wymiary oceny zawodniczki: technika tenisowa (23 elementy), wyniki testów fizycznych (Z-score vs norma wiekowa), Functional Movement Screen (jakość wzorców ruchowych).
Ostatnia aktywność
Mecze i sparingi
Rywalizacja →
Brak meczów
Sesje
Wszystkie →
Kalendarz treningowy
Pełen widok miesięczny i nawigacja po dniach w zakładce Kalendarz.
Pełen kalendarz →
Maj 2026
Warstwy
PN
WT
ŚR
CZ
PT
SB
ND
Dodaj trening, mecz lub notatkę…
Sesje treningowe
Wszystkie jednostki treningowe · W45/2025 → teraz · dodawaj też z Kalendarza i Mikrocyklu
Status:
Wszystkie
Zaplanowane
Wykonane
Usunięte
Wszystkie
Tenis ind.
Tenis gr.
Motoryka
Basen
Mecz/Sparing
Mental
Regeneracja
Filtruj:
| Status | Typ | Data | Tydz. | Godz. | Miejsce | Temat techniczny | Motoryka | Mental | Czas | RPE | Obciążenie | Akcje |
|---|
Rywalizacja
Turnieje, sparingi i mecze treningowe
Wszystkie
Turniejowe
Sparingi
Wygrane
Przegrane
Wellbeing ·
Dzisiejszy check-in
Oczekuje
Zawodniczka wypełnia w zakładce Mój dzień. Poniżej podgląd wyników.
—
Samopocz.
—
Sen
—
Energia
—
Motywacja
—
Stres
Co wyszło—
Do poprawy—
Historia 7 dni
Średnie (7 dni)
Korelacja: obciążenie ↔ wellbeing
Prewencja przetrenowania
Co napisała Wiktoria
Brak wpisów — Wiktoria jeszcze nic nie napisała
Makrocykl Rok 2026
Sezon — 52 tygodnie
ATL load
CTL forma
Sprzęt
Rakiety · naciągi · buty · tracking zużycia
Dodaj sprzęt
Analityka progresu
Centrum wniosków · obciążenie · technika · mecze · wellbeing · rozwój
Zakres:
4 tyg
8 tyg
12 tyg
26 tyg
52 tyg
Cały sezon
Obciążenie treningowe w czasie
Tygodniowe
ATL 7d
CTL 28d
TSB
Profil techniczny — teraz vs przeszłość
Porównanie z poprzednim snapshotem
Trend techniki w czasie
Średnia ogólna z wszystkich snapshotów
Mecze — skuteczność w kontekście
W/L per turniej · stage breakdown · head-to-head
W/L per turniej
Stage breakdown — gdzie odpada
Head-to-head z rywalkami (2+ mecze)
Sen vs RPE następnego dnia
Czy krótki sen skutkuje wyższym wysiłkiem?
Wellbeing w czasie
Średnie tygodniowe 5 wymiarów
Wzrost i rozwój fizyczny
Pomiary antropometryczne · PHV alert
Testy fizyczne — progres %
Poprawa od pierwszego testu
Overlay · porównaj 2 metryki
Porównanie okresów
Profil techniczny
Ocena elementów techniki · aktualizuj co 6 tygodni
Forehand
Udar podstawowy
Backhand
Oburęczny / jednoręczny
Serwis
U10 — regularność
Footwork & Poruszanie
Priorytet U10
Gra meczowa & Mental
Etap U10
Profil radarowy
Teraz
Poprzedni
Cel
Ogólny poziom techniczny
—
Uzupełnij oceny
Skala
1 — Brak elementu
2 — Kiełkujący
3 — Podstawowy
4 — Stabilny
5 — Zaawansowany
6 — Biegły
2 — Kiełkujący
3 — Podstawowy
4 — Stabilny
5 — Zaawansowany
6 — Biegły
Historia snapshotów
Brak zapisanych snapshotów
Kliknij "Zapisz snapshot" aby utrwalić aktualną ocenę
Kliknij "Zapisz snapshot" aby utrwalić aktualną ocenę
G
Garmin Check-in
Otwórz Garmin Connect → odczytaj wartości → wpisz poniżej → Zapisz. Dane trafią do Readiness Score na pulpicie.
Body Battery
Po przebudzeniu
Sen (godziny)
Czas trwania
Ocena snu
Sleep Score
Tętno spocz.
Resting HR
Stres
Stress Score
Kroki
Opcjonalne
Archiwum pomiarów Garmin
Brak wpisów
Mikrocykl
Sugestie z makrocyklu
—
—
Cel tygodnia:
Podsumowanie tygodnia
Notatki trenera
Konspekt sesji
Zaplanuj strukturę treningu — blok po bloku
⟲
Cykliczność
Struktura treningu
0 min
Szablony
Nowy pomiar antropometryczny
Wzrost rodziców (do kalkulacji Khamis-Roche)
Testy fizyczne · Bateria U10
Standaryzowane testy motoryki · Normy WHO/ITF dla dziewcząt U10 · Pomiar co 8–12 tygodni
Historia testów
Wykresy postępu
Normy U10
Skok w dal z miejsca [cm]
Sprint 10m [sek]
Shuttle run 4×5m [sek]
Równowaga — jednonóż [sek]
Rzut piłeczką tenisową [m]
Pompki [powtórzenia]
Normy dla dziewcząt U10 (9–10 lat)
Metodologia testów
Nowy test fizyczny
Siła & moc
Szybkość & zwinność
Elastyczność & tenis
Raport postępów
Generuj profesjonalny raport dla rodziców, klubu lub własnego archiwum
Zakres raportu
Komentarz trenera
raport-wads.pdf
Podgląd raportu
Wybierz ustawienia po lewej stronie — podgląd zaktualizuje się automatycznie
W
Dziennik
Twój tenisowy dziennik ·
0
dni z rzędu
Jak się dzisiaj czujesz?
Po meczu / treningu
Co mi dzisiaj wyszło najlepiej?
Co chcę poprawić na następnym treningu?
Coś jeszcze chcesz napisać?
Ile miałam energii?
Na skali gwiazdek
A
Artur — Twój trener
wiadomość dla Ciebie
"Każdy trening to krok do przodu. Nawet jeśli coś nie wyszło — jutro spróbujesz jeszcze raz. Jestem z Ciebie dumny! "
Twoje osiągnięcia
Ostatnie wpisy
Claude · Anthropic API
AI Analityk WADS
Claude analizuje dane Wiktorii i generuje raport treningowy z rekomendacjami.
CL
Coach Lab AI
Sztab AI · 5 ekspertów
ⓘ
Zespół ekspertów AI analizuje Twoje dane
Aktywni eksperci
Eksperci analizują dane...
Coach Lab AI · Rozmowa
Zadaj pytanie ekspertom AI
Np. „Co wynika z dzisiejszej HRV?", „Jaki taper przed startem?"
Weekly Digest
Raport tygodniowy z Garminem · do wysłania rodzicom
Raport tygodniowy
Podsumowanie + rekomendacje (krótki)
Oceń obciążenie
ATL/CTL, ryzyko przetrenowania
Analiza techniczna
Trendy, priorytety, rekomendacje
Analiza meczowa
Wzorce, mocne strony, słabości
Wellbeing U10
Stan psychofizyczny, alerty
✦
Claude gotowy do analizy
Wybierz rodzaj analizy powyżej lub zadaj własne pytanie poniżej. Claude przeanalizuje wszystkie dane Wiktorii z bazy WADS.
Dane przekazane do AI
Historia analiz
Brak poprzednich analiz
Biblioteka wiedzy
Metodologia, artykuły, wskazówki treningowe
Baza ćwiczeń i słowniki
Edytowalna baza — zmiany automatycznie aktualizują wszystkie dropdowny w systemie
Technika tenisowa
Motoryka
Mental
Miejsca
Typy sesji
Etapy turniejów
Nowy element
Pełne opracowanie metodyczne — wypełniaj ile masz
Opracowanie metodyczne
opcjonalne — wypełniaj ile chcesz
Wiktoria — widok rodzica
Dane aktualizowane przez trenera · tylko do odczytu
—
—
Gotowość treningowa
Trener wpisuje dane codziennie rano.
Sesje (tydzień)
0
Bilans meczowy
—
sezon
Wzrost
—
cm
Bridge U12
0
/14 kryteriów
Samopoczucie Wiktorii (7 dni)
—
Samopoczucie
—
Energia
—
Motywacja
—
Stres
—
Jakość snu
Dane z formularza "Mój dzień" — Wiktoria wypełnia codziennie. Skala 1-5 (1=źle, 5=świetnie). Jakość snu: 1-10.
Ostatnie treningi
Ładowanie...
Ostatnie mecze
Ładowanie...
Zdrowie (Garmin)
Dane z zegarka
BODY BATTERY
—
SEN
—
TĘTNO
—
STRES
—
WADS
Wiktoria Athletic Development System · Hutnik Warszawa · Trener: Artur BochenekDane aktualizowane codziennie. Pytania → kontakt z trenerem.
Narzędzia
Import · eksport · archiwum · prywatność
Import danych
Wgrywanie danych z pliku Excel lub ze snapshotu kodu
Synchronizacja meczów z PZT
Import z Excel
Seed awaryjny z kodu HTML
Eksport danych
Pobierz dane w formacie Excel lub JSON (prawo do przenoszenia danych, art. 20 RODO)
Archiwum usuniętych sesji
Sesje usunięte z zakładki Sesje — przywróć lub usuń na stałe
Tutorial
Pokaż ponownie tutorial wprowadzający do systemu WADS
Prywatność i RODO
Zarządzanie zgodą i danymi osobowymi
Status zgody RODO
—
Cofnięcie zgody — wylogowuje z systemu. Dane pozostają 30 dni do usunięcia.
Usuń dane — trwale kasuje WSZYSTKIE dane z serwera. Nieodwracalne.
Eksport — pobierz kopię danych przed usunięciem (art. 20 RODO).
Usuń dane — trwale kasuje WSZYSTKIE dane z serwera. Nieodwracalne.
Eksport — pobierz kopię danych przed usunięciem (art. 20 RODO).
Panel administracyjny
Zarządzanie użytkownikami, rolami, zgłoszeniami i systemem
—
Użytkownicy
Zgłoszenia
System
Role
Logi
Konfiguracja
Powiadomienia
Zarejestrowani użytkownicy
Podgląd widoku roli
Przełącz aby zobaczyć jak widzą system inni użytkownicy.
Zgłoszenia ze strony
Jak to działa: Gdy ktoś wypełni formularz kontaktowy na stronie wads.pro, zgłoszenie trafia do tabeli
leads w Supabase. Tutaj możesz przejrzeć zgłoszenia, zatwierdzić nowego użytkownika (wysłać mu dane logowania) lub odrzucić.
Status systemu
Sesje
—
Mecze
—
Wellbeing
—
Użytkownicy
—
Kolejka synchronizacji
Sprawdzam...
Tabele bazy danych
Sprawdzam...
Strefa niebezpieczna
Opis ról w systemie
ADMIN
Pełny dostęp do systemu. Zarządzanie użytkownikami i rolami. Import/eksport danych. Konfiguracja systemu. Usuwanie danych (RODO). Dostęp do AI analityka. Zarządzanie zgłoszeniami.
TRENER (COACH)
Planowanie mikro- i makrocykli. Rejestracja sesji i meczów. Edycja wellbeing, pomiarów, testów. Analityka i wykresy. AI analityk. Brak zarządzania użytkownikami.
ZAWODNICZKA (ATHLETE)
Dostęp do "Mój dzień" — poranny check-in wellbeing i wieczorna refleksja. Przeglądanie swoich danych. Dziennik i odznaki. Brak edycji sesji/meczów.
OBSERWATOR (OBSERVER)
Tylko odczyt — przeglądanie wszystkich danych bez możliwości edycji. Idealny dla rodziców. Widzi: dashboard, sesje, mecze, wellbeing, profil, wykresy.
Logi aktywności
Konfiguracja systemu
Edytowalne limity i progi. Zmiany wpływają na alerty, dashboard i raporty.
Ładowanie...
Powiadomienia