WADS — Wiktoria Athletic Development System

01 — Filozofia

Każdy trening ma cel.
Każdy wynik ma kontekst.

WADS to nie aplikacja do zapisywania treningów. To filozofia pracy z młodym zawodnikiem, w której decyzje podejmowane są na podstawie danych — nie intuicji. System zbudowany przez trenera dla trenera, z głębokim zrozumieniem etapu U10 i zasad Long-Term Athletic Development.

01

Dane, nie przeczucia

RPE, obciążenie treningowe, wellbeing, wzrost — system zbiera wszystko i pokazuje trendy. Trener widzi pełny obraz, nie fragment. Każda decyzja o obciążeniu ma twarde uzasadnienie w danych historycznych.

02

Bezpieczeństwo U10

Automatyczne alerty RPE, monitorowanie czasu sesji, kontrola liczby turniejów, alert PHV (Peak Height Velocity). System pilnuje limitów nawet gdy trener zapomni. Zdrowie zawodnika zawsze na pierwszym miejscu.

03

Cykl doskonalenia

Plan → Wykonanie → Analiza → Korekta. Makrocykl roczny definiuje priorytety. Mikrocykl rozkłada je na dni. Po treningu — ewidencja i ocena. Wnioski treningowe zamykają pętlę.

ATL

Obciążenie treningowe

RPE

Percepcja wysiłku

PHV

Monitoring wzrostu

LTAD

Rozwój długoterminowy

02 — System

Jedno miejsce.
Pełna kontrola.

Od planowania makrocyklu rocznego przez dzienny mikrocykl, monitoring wellbeing, analizę turniejów po raporty — wszystko w jednym systemie dostępnym z telefonu i komputera.

Planowanie

Makrocykl i mikrocykl

Plan roczny dzieli sezon na okresy: przygotowawczy, startowy, przejściowy. Każdy tydzień ma przypisane priorytety techniczne, motoryczne i mentalne. Mikrocykl rozkłada to na sesje dzień po dniu — z szablonami i kopiowaniem tygodni.

Ewidencja

Sesje i turnieje

Każda sesja: typ (tenis ind., motoryka, mental, basen), technika, taktyka, ćwiczenia, RPE, czas, notatki. Każdy mecz turniejowy: rywalka, wynik setowy, etap, analiza "co zadziałało" i "co poprawić". Pełna historia jednym klikiem.

Monitoring

Wellbeing i wzrost

Codzienny check-in: samopoczucie, sen, energia, motywacja, stres. Pomiary antropometryczne z alertem PHV. Testy fizyczne co 8-10 tygodni. System koreluje dane — np. sen vs RPE następnego dnia.

Bezpieczeństwo

Wnioski treningowe

10 automatycznych reguł monitoruje: przeciążenie (wzrost obciążenia >30%), RPE > 6 w treningu, czas sesji > 75 min, turnieje > 24/rok, PHV, monotonię treningową, sen, stres. Alerty w czasie rzeczywistym.

03 — Analityka

Dane opowiadają historię.
Trzeba je umieć czytać.

6 sekcji analizy: obciążenie treningowe, profil techniczny, mecze, wellbeing, wzrost, testy fizyczne. Każda sekcja z interaktywnymi wykresami i automatycznymi wnioskami.

Obciążenie treningowe

ATL / CTL — cykl tygodniowy

Profil techniczny

Radar — 5 kategorii

Wellbeing

Sen vs RPE — korelacja

04 — Jak to działa

Rytm pracy z WADS

Cztery kroki tworzą zamknięty cykl doskonalenia. Powtarzany co tydzień, buduje fundamenty na lata.

01

Zaplanuj

Makrocykl wyznacza priorytety tygodnia. Mikrocykl rozkłada je na sesje. Szablony i kopiowanie tygodni oszczędzają czas.

02

Wykonaj

Po treningu: szybki zapis RPE (10 sekund). Na turnieju: wynik, analiza pomeczowa. Codziennie rano: check-in wellbeing.

03

Analizuj

Dashboard pokazuje wnioski treningowe. Analityka: ATL/CTL/TSB, radar techniki, korelacje wellbeing, progres testów.

04

Koryguj

Na podstawie danych: dostosuj obciążenie, zmień priorytety techniczne, zadbaj o regenerację. Następny tydzień — lepszy.

05 — Zawodniczka

Wiktoria Szymczyk-Bochenek

Ur. 27 lipca 2016 · Kategoria U10 · Hutnik Warszawa
Praworęczna · Etap LTAD: Learning to Train · Sezon 2025/26
Trener: Artur Bochenek

WADS powstał jako odpowiedź na pytanie: jak profesjonalnie prowadzić rozwój 9-latki, która marzy o wielkim tenisie? Każda sesja, każdy mecz, każdy dzień samopoczucia — to dane, które kształtują lepsze decyzje trenera. System rośnie razem z Wiktorią.

Gotowy?

Wejdź do systemu

Dashboard, mikrocykl, analityka — wszystko czeka.

Login →

Rozwój opartyna faktach.

Każdy trening ma cel.Każdy wynik ma kontekst.

Jedno miejsce.Pełna kontrola.